Franziska Boy
Yogalehrerin, Pilates-Trainerin & Group-Fitness-Trainerin
Hessen
Pilates
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Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefliegende Muskulatur, dein sogenanntes „Powerhouse“.
Bauch, Rücken und Beckenboden arbeiten dabei gezielt zusammen, um Stabilität, Haltung und Balance zu verbessern.
Pilates-Übungen werden ruhig, präzise und im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Qualität steht im Vordergrund: kontrollierte Bewegungen, bewusste Ausrichtung und ein fließender Ablauf. So kannst du deinen Körper gezielt kräftigen und gleichzeitig ein besseres Körpergefühl entwickeln. Wir trainieren also nicht nur gezielt unsere tiefliegende Muskulatur, sondern stärken auch unsere Verbindung zu uns selbst. Das fühlt sich im Körper und im Alltag oft richtig gut an.
Warum Pilates so effektiv ist?
- Pilates kann dich dabei unterstützen, deine Haltung bewusster wahrzunehmen
- Pilates kräftigt gezielt deine tiefliegende Muskulatur
- Pilates kann dir guttun, wenn sich dein Körper verspannt anfühlt
- Pilates unterstützt deine Beweglichkeit
- Pilates schult dein Körperbewusstsein
- Pilates schenkt dir Raum für mehr Ruhe und Ausgleich
Meine Pilates-Kurse sind für alle Level geeignet.
Tipp: Pilates in Kombination mit Yoga oder Mobility ist ein absolutes Dreamteam!
Pilates und Yoga in einem Wochenende erlebst du bei meinem Yoga & Pilates Retreat in Rheinhessen. Alle Termine findest du unter Events & Retreats.“
Kurse & Infos
Pilates Core
Der Klassiker – geht immer!
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Hier steht die Körpermitte im Fokus. Wir verbinden bewährte Pilates-Prinzipien mit gezielten Kräftigungsübungen, vor allem für Bauch, Rücken und Beckenboden. Dabei arbeiten wir präzise und achten genau auf die Ausführung, denn nur so kommt die Kraft wirklich aus dem Powerhouse. Es ist fordernd, aber gut machbar und für viele Übungen gibt es Varianten, die du leichter oder schwerer machen kannst.
- Kräftigt die Mitte und die gesamte Core-Muskulatur
- Schult eine aufrechte Haltung
- Schärft dein Körpergefühl
Für alle Level geeignet.
Pilates Rücken & Mobility
Wellness für deine Wirbelsäule
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Wir kombinieren Kräftigung mit sanfter Mobilisation: Die Rücken- und Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt, Wirbelsäule und Gelenke dürfen sich bewegen. Das ist besonders angenehm, wenn du viel sitzt oder dich im Alltag eher steif fühlst.
- Mobilisiert Nacken, Rumpf und Rücken
- Kräftigt die Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Fördert deine Beweglichkeit im Alltag
Für alle Level geeignet.
Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Yogilates
Das Beste aus Yoga & Pilates
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Yogilates verbindet zwei Welten: Aus dem Pilates kommen die präzise Core-Arbeit und die Kräftigung, aus dem Yoga der fließende Vinyasa-Rhythmus. Dazu gibt es gezielte Dehnungen und ruhige Sequenzen zum Runterkommen. Das ist abwechslungsreich und ein guter Einstieg, wenn du beides mal ausprobieren möchtest.
- Kräftigung und Fluss in einer Einheit
- Bewusste Atmung und ruhige Yoga-Sequenzen
- Ideal zum Reinschnuppern in beide Stile
Für alle Level geeignet
Specials & eigene Ideen geplant?
Manchmal darf’s auch einfach anders sein und genau dafür erstelle ich dir gerne einen Plan. Ganz individuell nach Wunsch & Vereinbarung. Aktuelle Workshops & Retreats findest du unter Events & Retreats.
Pilates für Unternehmen
Pilates passt gut in den Arbeitsalltag, besonders wenn viel gesessen wird. Ich komme mit Pilates-Einheiten direkt zu dir ins Unternehmen: als regelmäßiger Kurs, als Aktionstag oder als Pause zwischendurch. Alles lässt sich auf euer Team und eure Räume abstimmen. Mehr dazu findest du unter Für Unternehmen.
Pilates im Main-Kinzig-Kreis & Rhein-Main
Ich bin hauptsächlich im Main-Kinzig-Kreis (z. B. in Gelnhausen, Hanau, Schlüchtern und Wächtersbach) unterwegs. Auf Anfrage komme ich auch in den Raum Fulda und ins Rhein-Main-Gebiet. Alles Weitere klären wir gern flexibel und individuell.